Onlineangebote, AFS-Schüler/in, TuS + Karl-Heinz Muhs im WDR


WDR-Bericht Online-Sportangebote in Köln – getestet von Hannah und Piet aus der Igel-Klasse der Anne Frank-Schule: „Es hat mir gefallen.“

Maskenfrei + mit Spaß trainieren, füreinander da sein, einander motivieren – mit Karl-Heinz „Kalle“ Muhs. Die Online- und Live-Angebote des TuS Rondorf, tägliche Sprtvideos aus dem Müngersdorfer, äh, RheinEnergie Stadion und wie Eltern sich durch Vereine wie dem TuS Rondorf unterstützt fühlen:


Andere Videos des TuS Rondorf…

Sport im TuS Rondorf – Rückblick, Gegenwart und Zukunft

Sport im TuS Rondorf im Rückblick, Gegenwart und Zukunft

Im Dezember 2019 mussten wir unsere 3 Krav Maga Kurse schließen, da unsere Übungsleiterinnen (aus dem Ruhrpott kommend) aus beruflichen Gründen keine regelmäßigen Trainings mehr sicherstellen konnten und Ersatztrainer aus Köln nicht oder nicht zu den Bedingungen eines Breitensportvereins zu finden waren. Diese Lücken im Programm haben wir jedoch schnell mit weiteren Angeboten im InlineSkaterHockey schließen können. Weitere neue Angebote wie Sitzgymnastik oder Rückenschule für die Zielgruppe 60 + haben unsere Angebote im Gesundheitssport erweitert. „Sport im TuS Rondorf – Rückblick, Gegenwart und Zukunft“ weiterlesen

TuS Rondorf e.V. – ein Verein vor und mitten in den Sommerferien

Die Sommerferien stehen vor der Tür und im TuS Rondorf wird vor den Ferien-Workshops noch mal richtig Vollgas gegeben.

Am 29.06. durften wir auf dem Schulfest der Anne Frank Schule den Trendsport Breakdance vorstellen, mit einem anschließenden Workshop für rund 50 Schuler der AFS. Choreografien im Tanzsack, Choreografien als Gruppe sowie Freestyle-Vorführungen der Breakdancegruppe und des Trainers Adrian hauten alle vor Begeisterung von den Bänken und leiteten dann den Workshop für die Schüler und Gäste der AFS ein. Bei gemessenen 45 C° auf der Judomatte das reinste Vergnügen (für die Getränkestände)!

Am 06.07. machten die Traceure der Parcour Gruppen des TuS Rondorf das Gelände zwischen Uni und Justizzentrum (Amtsgericht Köln) unsicher und konnten an 3 Spots das in der Sporthalle erworbene Wissen im urbanen Umfeld anwenden, neue Tricks dazulernen. Für die Parcour-Ausbilder und -Sporthelfer des TuS Rondorf war dies dann auch einen Möglichkeit, methodische Tipps mitzunehmen und einmal völlig entspannt selbst die Wände hoch zugehen. Unter den wachsamen Augen von Guilio und seinen Kids-erfahrenen Teamern Jule und Anton vom parkour-movement.com wurden so 6 Stunden Workshop zu einer kurzweiligen Angelegenheit. Nebenbei wurden unter den Kids noch Geheimtipps ausgetauscht: Z.B. Oreo Keksfüllung gegen Zahnpasta austauschen und …

Am 07.07. führte die Jiu Jitsu Abteilung des TuS Rondorf dann in Godorf einen 6 stündigen Workshop Selbstverteidigung für Menschen mit Handicap durch. Ich persönlich habe 20 tolle Menschen kennen gelernt, die ihr Schicksal gemeistert haben, nicht hadern sondern zuversichtlich in die Zukunft schauen. Unterstützt wurde ich bei diesem Workshop von den 5 Übungsleitern / Sporthelfern Jiu Jitsu des TuS Rondorf, Adam Kraska (5. Dan) vom DFJJ NW eV und Bernd Parakenings. Bei optimalem Grillwetter wurde dieser herausfordernde Workshop gebührend mit allen Teilnehmern und Trainern beendet.

Last but not least wurde in der Jiu Jitsu Abteilung des TuS Rondorf in 7 Gruppen rund 150 Kyu-Prüfungen zum nächsthöheren Gürtel erfolgreich absolviert Die jüngsten Prüflinge sind dabei erst 4 Jahre alt gewesen, stehen aber mit Respekt, Ernsthaftigkeit und Technikbeherrschung den großen in nichts nach. Je nach angestrebter Graduierung und nach Alter sind hierbei bis zu 100 Techniken aus den Bereichen Fallen, Karate, Judo, Aikido, Hebeltechniken, Halte- und Transportgriffe zu zeigen, sowie bis zu 150 Verteidigungen gegen vorgegebene unbewaffnete und bewaffnete Angriffe zu demonstrieren. Bei unseren Minis und Kids stehen das Erkennen und Bewerten von  Gefahrensituationen sowie deeskalierende Maßnahmen und Streitvermeidung mit im Schwerpunkt der Ausbildung. Ganz nebenbei werden erste Basics in der japanischen Sprache vermittelt.

Jetzt geht’s mit Vollgas in die Ferienworkshops. Von Basketball über Inliner-Laufschule zu Skaterhockey und Wanderungen, Radtouren, Yoga, Nordic Walking und vieles mehr ist bestimmt für jeden etwas dabei. Unsere Sports und Workshops sind altersgruppenorientiert für Eltern-Kind, Kids U 6, Kids 6-12 und Teens 13+ sowie junge Erwachsene, bieten aber auch „geschützte“ Rückzugsmöglichkeiten für lebenserfahrene Erwachsene (habe ich das nicht nett ausgedrückt?).

Wo möglich wird in allen Sportgruppen inklusiv trainiert, gesonderte Behindertensportgruppen braucht es nicht, nur für Vielfalt aufgeschlossene Menschen.
In den nächsten Wochen werden Videoclips zu unseren Sportarten auf unserer Hompage veröffentlicht. 

Breitensport im Kölner Süden: www.tus-rondorf.de

Text und Fotos: Karl-Heinz Muhs


Alle Fotos im Überblick:

Ferien + wie’s ab Sept. weitergeht

Liebe Mitglieder und Freunde des TuS Rondorf,

so langsam rücken die Ferien näher und in allen Abteilungen wird mit Vollgas noch mal rangeklotzt.

Den Auftakt hat die Breakdance-Gruppe mit einem super Auftritt während des Schulfestes hingelegt. Beim anschließenden Workshop haben rund 50 interessierte Kids mitgemacht. Bei 40 Grad im Schatten eine reife Leistung! Das Schulfest haben wir auch mit einer Station Blasrohrschießen unterstützt; rund 300 Teilnehmer konnten hier Ihre Zielfertigkeit und Puste unter Beweis stellen.

Diese Woche geht die Parcour-Gruppe in ihren Workshop und zwischendurch werden noch rund 160 Kinder, Jugendliche und Erwachsene im Jiu Jitsu auf den nächsten Gürtel geprüft.

Bereits am Freitag den 12. 7. greift die Ferienregelung. 

Wir würden sonst in vielen Kinder- und Jugendgruppen keine vernünftigen Größen zusammenbekommen, und das tendiert bei Badewetter gegen Null.

Sommerferien:

Wir bieten neben den Trainings in der Sporthalle der AFS auch Tagesaktionen an (Fahrradausflüge, Wandertag); alles kindgerecht mit erfahrenen Betreuern und Ausbildern.

Und das beste: Alle Aktionen sind kostenfrei. Snacks und Getränke muss dafür jeder selbst mitnehmen.

Fahrradausflüge: Alle Teilnehmer – auch Betreuer: Helmpflicht! Und ein verkehrssicheres Fahrrad!

Tagesausflüge bitte anmelden! > nc-muhska@netcologne.de

Für diese Tagesausflüge (Wandern, Rad) gilt:

Treffpunkt und Abholpunkt ist immer die Sporthalle der Anne Frank Schule, Adlerstraße 13, 50997 Köln Rondorf

Eure Kids haben Besuch? Besuch darf auch bei allen Sports und Aktionen mitmachen.

Der Workshop „Gefahren im Großstadtdschungel“ am 29.+30.07. ist ausschließlich für die OGS Teilnehmer der Anne Frank Schule vorgesehen.


Nach den Ferien wird sich samstags einiges tun.

Die Volleyball und Basketball Gruppen der Kids und Teens werden jeweils zu einer Gruppe zusammengefasst, Escrima fällt weg da unser Ausbilder Marco ins Ausland geht. 
Dafür ist geplant eine Inliner Laufschule und Skaterhockey für Kids und Teens ins Programm zu nehmen.

Allen die wir jetzt nicht mehr sehen: Schöne Ferien und einen schönen Urlaub.

Der TuS Rondorf schließt seine Tore im Zeitraum 4.-6. Ferienwoche.

Auch der Vorstand ist dann nur noch sehr schwer erreichbar.

Nach den Sommerferien geht es erst am 29. August wieder weiter.

Jugendlehrgang II in Hachen


Jugendlehrgang II des DFJJ NW e.V.
in Hachen / Sundern

Nachdem im April rund 100 Kids unseres Landesverbandes das Feriendorf des LSB an der Sportschule in Hachen so richtig wuschig machten, waren im Oktober unsere Teens an der Reihe. 125 Betten im Seminartrakt, 25 Ferienhäuser für je acht Teilnehmer und fünf Betreuerhäuser für je vier Teamer/Übungsleiter sowie Sporthallen satt und 14 Unterrichts- und Gruppenräume runden die Infrastruktur ab. Nicht zu vergessen der angrenzende Wald mit eigenen Kletteranlagen, KK-Schießbahn und die hauseigene Wassersportanlage am Sorpesee bieten neben der guten Küche alles, was einen als „Organisator“ entlastet und ein Sportwochenende zum Erlebnis werden lässt. Außer unseren Kampfsportlern waren noch zwei Handballteams, eine Fußballmannschaft und eine Gruppe der Berufsfeuerwehr Essen untergebracht. Da war zwischendurch immer mal Zeit für ein Fachgespräch zu Trainingsmethoden und Gedankenaustausch.

Mit der Anreise am Freitag startete auch der Spätsommer nochmal so richtig durch. Nach Beziehen der Gruppenunterkünfte und einem Abendessen ging es dann in die Sporthalle. Das Aufwärmen erfolgte „japanisch-traditionell“ mit RUGBY. Zwei Teams, 25 gg 25, ohne Matten, da wurde in der Sporthalle um jeden Zentimeter Boden gefightet. Spätestens nach dem 3 Bodenklatscher war uns auch das Interesse der Nutzer der anderen Sporthallententeile sicher. Karate Kihon, Kombinationen und Karate in der Selbstverteidigung rundeten den ersten Abend ab. Und ehe wir es uns versahen baten uns um 22.15 h Lehrgangsleitungen anderer Sportangebote aus der Halle, um die Trainings für den Folgetag vorzubereiten. Bei sternenklarer Nacht konnte man als erfahrener Übungsleiter sogar die Hormone wie Glühwürmchen zwischen den Hütten und Teilnehmern bizzeln sehen.

Der Samstag stand dann im Zeichen Teambuilding und Jiu Jitsu. Um spätestens 07.00 h war für alle aufstehen angesagt, um Frühstück und Abfahrt zum Sorpesee bzw Hallentrainings nicht zu verpassen. Die Teilnehmer waren ruckzuck in zwei Gruppen eingeteilt. Und im Wechsel wurde auf dem Sorpesee mit Kanadiern um die Wette gerudert was die Muskeln hergaben. Ist schon nicht einfach 12 Mann pro Kanadier im Takt 2 Stunden lang über das Wasser zu bewegen. Zeitgleich übte die zweite Gruppe in der Sporthalle Jiu Jitsu, Bodenkampf und Kombinationen. Für den Bereich Kampfsport konnte ich Adam Kraska (5. Dan), Christian Busch (3. Dan) und Dima Galwas (1. Dan) als Referenten gewinnen. Mit einem gemütlichen Grillabend in stockdusterer Nacht und bei Sichtweite Null gab es dann Hamburger und Würstchen satt. Familie Unger aus Schmallenberg kennt wohl das Unterzuckerungsproblem von Teenagern und versorgte uns mit Bergen an selbstgebackenem Kuchen, den es dann zum Nachtisch gab – Danke Kathrin.

Die ersten Judo-Wettkämpfer aus Schmallenberg verabschiedeten sich leider schon recht früh am Samstag, um am Sonntag ausgeruht in Judo-Turniere starten zu können.

 

Der Sonntag forderte dann nochmal jeden einzelnen, galt es doch bis 07.15 h die Betten abzuziehen, Gepäck vorzubereiten und noch vor allen anderen Teilnehmern des Feriendorfs den Frühstücksraum zu entern. Ich selbst war anschließend mit dem Bezahlen der Rechnungen beschäftigt, während Heike, Manuela, Dima, Christian und Adam das Stuben- und Revierreinigen überwachten und organisierten. Die Rückgabe aller Unterkunftshäuser dauerte dann auch nur 10 Minuten, kein Wunder da 80 % der Teilnehmer schon seit mehr als 10 Jahren an den Jugendlehrgängen teilnehmen und die Abläufe kennen.

Das Abschlusstraining am Sonntag kann man mit Worten nicht beschreiben. Das war ein zweistündiges Hardscore-Training im anaeroben Bereich. Wenns das gäbe würde ich Fotos mit Geruchserkennung machen. 50 Kids und Trainer auf 36 Quadratmeter Mattenfläche im Bodenkampf, bei defekter Lüftung und geschlossenen Türen (draußen lief gerade Yoga und Tai Chi)! Das Wasser lief förmlich die Wände runter – hat trotzdem oder gerade deshalb Spaß gemacht – trotz Sauerstoffdefizit.

Bei der Abschlussbesprechung mit allen Teilnehmern konnte ich dann auch den Teens Christian Busch als neuen Jugendwart der Sportjugend des Deutschen Fachsportverband für Jiu Jitsu (LV NRW) vorstellen. Mit diesem Oktoberlehrgang habe ich das Zepter für die Jugend endgültig an Christian Busch übergeben.

Ich blicke auf rund 20 Jahre Arbeit als Jugendwart zurück. In dieser Zeit habe ich mehr als 50 Wochenendlehrgänge quer durch NRW bis zur französischen Grenze geplant, organisiert und durchgeführt und dabei weit mehr als 2500 interessante junge Menschen ab sechs Jahren kennen und schätzen gelernt. Auch Inklusion und Integration ist uns erfolgreich in allen Altersklassen gelungen und konnte in den letzten 10 Jahren gefestigt und verinnerlicht werden. Es waren oft herausfordernde Wochenenden mit wenig Schlaf, aber es war nie langweilig! Viele Freundschaften haben diese 20 Jahre überdauert und wurden gefestigt. Viele der ehemaligen Kids sind heute als Teenager und junge Erwachsene selbst als Trainer, Sporthelfer oder Betreuer während Jugendfahrten tätig. Der Nachwuchs wird uns also nicht ausgehen.

Während des Kids-Lehrgangs im April habe ich mich bereits von zwei langjährigen Weggefährten bedankt. Während des nächsten Lehrgangs unter Leitung von Christian werden dann noch zwei Betreuer für Ihre 20-jährige Unterstützung geehrt und danach werde ich entspannt am Mattenrand sitzen und die Kölner Kids und Teens zu Lehrgängen jagen.

Wir sehen uns – versprochen!

Lieber Christian, ich wünsche Dir schlaflose Nächte und viel Spaß mit unseren Kids und Teens.

Liebe Grüße
Karl-Heinz


weitere Impressionen:


Text: Karl-Heinz Muhs, Fotos: DFJJ NW e.V.